重视

近视防控工作任重而道远，我校将继续加强对学生视力保护的宣传教育工作，努力将其制度化、规范化，切实帮助青少年保护好视力，提高健康用眼意识，用实际行动守护孩子们的“瞳”真，让孩子们健康成长。

倡议

近视是当今青少年的一种常见疾病和多发病，多发于青少年时期。眼睛是心灵的窗户，没有了明亮的眼睛，我们就不会感受到世界的光明和美好。希望孩子们能学会正确的用眼常识，学会保护眼睛，预防近视。

护眼小贴士给你支“9”招

一、定期检查视力

关注孩子眼健康，发现经常眯眼、皱眉、歪头等行为要及时就诊，定期带孩子进行视力检查或在家里储备视力表进行自测。

二、增加户外活动

建议青少年儿童每天的户外活动时间不少于2小时，每周累计不少于14小时。积极带动孩子在户外进行各种球类运动、集体玩游戏等，但要注意强紫外线对眼睛产生伤害。

三、科学间断用眼

眼睛在正常状况下，一分钟眨15次左右，但如果一直盯着东西看，一分钟可能只眨5次，眨眼次数减少，泪水也容易蒸发。闪烁的电子屏幕直接减少眨眼频率，导致干眼症。正确引导孩子，观看电子屏幕20分钟后应放松远眺6米以外20秒以上，非学习时间观看电子屏幕时间每次不超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

四、缓解眼部疲劳

每天可以坚持正确地做眼保健操，通过放松眼睛四周的穴位来增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过度充血，达到解除眼疲劳的目的。持续长时间观看电子屏幕产生眼睛干涩、疲劳等不适时也可通过闭目、远眺、热毛巾湿敷、眼药水等方式缓解。

五、保持正确坐姿

居家学习、阅读时不要趴着或躺着，姿势要端正，保持“三个一”原则（眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸），连续用眼时间不宜超过40分钟。

选择电子产品学习建议坚持“宁大勿小”的原则，选用次序为投影＞电视＞电脑＞平板电脑＞手机。

六、保证光照充足

给孩子布置一个良好的学习环境，保证光照度符合要求，避免在光线过强、过暗、阳光直射的环境下学习和使用电子产品。

七、注意手部卫生

教育孩子正确洗手、勤洗手，不要用未清洁过的手揉、搓眼睛，避免引起眼部病原体感染。

八、规律作息

建议家长以身作则与孩子同步作息时间，按时睡觉，固定起床，保证充足的睡眠。幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

九、膳食均衡

家长要做到食谱多样化，营养均衡，正确引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜等富含对眼睛有益维生素的食物等。