近年来,随着经济社会快速发展,学生成长环境不断变化,尤其是受三年来新冠疫情的影响,学生的心理问题也日益凸显。为了普及心理健康知识,提升广大学生的心理健康水平,促进全体学生健康成长,2023年12月1日,泉州海事学校校园服务中心举办心理健康讲座。本次讲座以“认知心理 认识自我”为主题,由我校心理咨询室负责人王恒毅老师讲授,李律志科长主持。
王老师与大家分享了心理健康的方法和策略,帮助同学们了解青春期常见的心理问题,指导学生培养积极的心态,建立健康的心理素质,让学生对心理健康有更深的了解,同时也提高了大家的心理健康意识和求助意识。
01 如何定义“心理问题” 1、他人不符合你的意不代表他人有心理问题,这只是价值观冲突; 2、一时的情绪反应也不代表心理问题,你把别人惹毛了还要求别人不做反应,这是PUA; 3、心理的困扰和问题来源于对自身的观察。 02 区分烦恼困扰、心理、精神疾病及对应解决方 心理方面的困扰,你想变化,你受到情绪上和思想上的问题困扰,这和心理疾病,不一样,两个概念。那么更进一步的,严重的,涉及身体的精神类疾病,这三者更不一样,且他们需要的帮助也不同。 1)困扰、问题与烦恼可以找心理教师或者你信赖的、比较擅长安慰不会给你上压力的朋友。也可以自我调解,看看笑话,书籍或者音乐,做点有意义的事情。就像健身教练一样,让你变得更好,摆脱困难。 2)达到心理疾病的程度则需要治疗,像我们熟知的抑郁,其实还有焦虑、强迫、双相障碍等等一系列的心理疾病,这一类被测试或者诊断确认之后是需要治疗的,既需要药物(医院处方权),也需要心理治疗(咨询师或者心理医生,两个概念),哪个更有效取决于患的是那种心理疾病。不能擅自停药,服药情况要和医生沟通。 3)精神类疾病较为严重和罕见,往往需要严格诊断甚至住院治疗,但应该给与尊重。 03 怎么样的自我观察说明我们需要帮助 1、当你在当前环境下容易神经紧绷; 2、做事不舒坦、长时间无法无法放松下来(即使经过娱乐、休息); 3、陷入犹豫不决、自我否定的情绪内耗时。 04 平凡之路创造价值 我们的社会有一种pua普通人的倾向,过分要求一个人外向、坚强。然而,每一个人都可以有他脆弱的一面,可以宣泄交流情感的一面,也同时我们都有会坚强、顽强的一面,这是一种自然的状态变化,当我们遇到问题的时候,总会有各种复杂的感受和情感,但是当经过了放松娱乐、经过了排解沟通、经过了充分的休息之后,我们的大脑又会恢复能量,能够应对挑战。 05 困难促成 当你一个人面临心灵上的困扰的时候,这往往是因为他对于生活的审视和思考,而不是浑浑噩噩地、或者随波逐流地活着,说明他期待着自己内心的成长。我们有许多困难和问题,人们说我们性格有问题,但事实并非如此。是环境塑造了人,我们应该去探究是什么让我们变成了今天的样子。过去并非不可改变,关键在于我们如何看待过去。这就是探究自身心理对于我们的意义。 亲爱的各位同学: 如果你已经产生焦虑、不安等的情绪问题, 可随时与心理老师联系。 关注心理健康,守护青春成长。
泉州海事学校
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